czwartek, 26 styczeń 2017 20:07

Jak magnez wpływa na nasz nastrój?

Niedobory ważnych składników mineralnych mają duży wpływ na to, jak się czujemy. Często jednak nie wiążemy ich jednak z naszym samopoczuciem. Na przykład wtedy, gdy odczuwamy większe poirytowanie, częściej się denerwujemy i jesteśmy bardziej zmęczeni, przyczyną może być zbyt mała ilość magnezu w diecie.



Jednym z kluczowych składników mineralnych, który wpływa na nasze samopoczucie, jest magnez. Zalicza się do najpowszechniej występujących pierwiastków na świecie, który jest również niezbędny w organizmie człowieka. Odpowiada on między innymi za syntezę DNA, reguluje przepływ i krzepnięcie krwi, wspomaga pracę serca, jest składnikiem kości, wpływa na przyswajanie i aktywizację witaminy D oraz witaminy z grupy B.

 


Również magnez jest w stanie regulować pracę układu nerwowego, jako że powoduje uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny z zakończeń nerwowych neuroprzekaźników, które wydzielają się w większych ilościach w stresujących momentach. Zatem magnez pozwala na zredukowanie stresu i zwiększa odporność na nerwowe sytuacje, na które jesteśmy narażeni każdego dnia.


Warto pamiętać o tym, że codziennie tracimy duże ilości magnezu, a problem ten nasila również picie mocnej kawy i herbaty, palenie papierosów, picie alkoholu. Ponadto same stresujące sytuacje powodują, że niedobory magnezu szybko się pojawiają, dlatego można wpaść w błędne koło wtedy, gdy nie będzie się prowadziło jego suplementacji lub też nie dokona się zmian w diecie.


Magnez przede wszystkim znajduje się w takich produktach żywnościowych jak kakao i gorzka czekolada, biała fasola, szpinak, ciecierzyca, orzechy laskowe, groch, kasza gryczana czy płatki owsiane.


Gdy jednak pojawiają się niedobory, które objawiają się nie tylko przez gorszą tolerancję stresu, ale również podwyższone ciśnienie, kołatanie serca czy drżenie mięśni, warto wybrać dobry suplement diety. Warto postawić na łatwo przyswajalny mleczan magnezu w połączeniu z witaminą B6, która sprawia, że jego wchłanianie jest skuteczniejsze. Takie połączenie gwarantuje MagvitB6 (Magvit.com.pl), który rekomendowany jest także w sytuacjach stresowych. Więcej informacji o preparacie łączącym magnez b6 znajduje się na stronie: Magvit.com.pl.

Czytany 617 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.