piątek, 20 listopad 2020 15:22

Jak zadbać o linię i nie rezygnować ze słodyczy?

automat do lodów włoskich automat do lodów włoskich

Choć może się wydawać, że jedzenie słodyczy przeczy odchudzaniu, wcale nie musisz z nich całkowicie rezygnować. Możesz samodzielnie tworzyć swoją dietę i jeść co tylko chcesz! Musisz tylko pamiętać o kilku wskazówkach.

Przede wszystkim – pilnuj kalorii

Jedząc po pięć posiłków dziennie może być Ci ciężko ciągle pamiętać o liczeniu kalorii. Nie musisz jednak liczyć ich samodzielnie – skorzystaj z pomocy aplikacji na telefon, które zrobią to za Ciebie! Wystarczy znaleźć odpowiedni program i na bieżąco wprowadzać do niego produkty. Możesz też dodawać swoje własne dania i określać ich kaloryczność na podstawie poszczególnych składników.

W ogólnym rozrachunku musisz pamiętać jedynie o deficycie kalorycznym. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a potem staraj się zmniejszać ilość spożywanych kalorii – na początek możesz zrezygnować ze słodzenia kaw i herbat czy spożywania soków wzbogacanych o cukier. By waga spadła, pamiętaj też o ograniczeniu słodyczy. Jeśli uważasz, że to nie do wykonania, sięgaj po te lepsze jakościowo produkty. Słodkie jogurty zastąp odpowiednikami bogatymi w białko, a czekoladę zamień na garść orzechów. Możesz też szukać ciekawych ciast do wykonania w domu, gdzie cukier zastąpisz zdrowszymi odpowiednikami.

Czy można schudnąć jedząc słodycze?

O ile przewiduje je Twoje zapotrzebowanie kaloryczne – tak, możesz schudnąć, jedząc słodycze. Możesz też odstawiać je stopniowo lub szukać ich zamienników. Kawałek ciasta zamiast czekolady czy lody zamiast garści cukierków to krok w dobrym kierunku. Lody są szczególnie ciekawą alternatywą – zwłaszcza te, które zrobi automat do lodów włoskich lub automat do lodów amerykańskich.

Dobrze zbilansowane posiłki to podstawa każdej diety – dlatego też słodycze traktuj jako przekąski. Mogą stanowić zastępstwo w zamian za drugie śniadanie, jednak pamiętaj, że nie są tak sycące jak musli czy owsianka. Warto też pamiętać o ćwiczeniach, które uzupełnią dietę i pozytywnie wpłyną na cały organizm. Podczas diety nie można też sięgać po alkohol, odradza się także palenie papierosów. Możesz rozpocząć swoje nowe życie już teraz – nie zwlekaj!

Jeśli sądzisz, że prowadzisz zdrowy tryb życia, jesz zbilansowane posiłki i regularnie uprawiasz sport, a waga stoi w miejscu – być może Twoja nadwaga spowodowana jest problemami zdrowotnymi. W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem, który skieruje Cię na odpowiednie badania lub dietetykiem, który uwzględni schorzenia podczas układania jadłospisu.

Czytany 12 razy

Media

artykuły sponsorowane copywriting

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

Najnowsze

  • 1