Nadal toczy się wiele dyskusji na temat sirtuin i korzyści płynących z przestrzegania diety Sirt. Oto kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem tej diety.
Pokarmy, które aktywują sirtuiny w Twoim ciele
Niektórzy ludzie są przekonani, że sirtuiny są sekretem ich utraty wagi. Adele, która schudła około 40-50 kilogramów, stosowała dietę składającą się z pokarmów bogatych w sirtuiny. Dieta może włączyć geny, które wspierają Twój metabolizm i regulują Twoją wagę. Istnieją jednak sposoby na zwiększenie aktywności sirtuiny.
Istnieje szeroka gama pokarmów bogatych w aktywatory sirtuiny w przyrodzie, ale tylko niektóre owoce i warzywa zawierają ich wystarczającą ilość, aby można je było uznać za pokarmy sirtuinowe. Należą do nich zielona herbata, kurkuma, jarmuż, cebula czerwona, natka pietruszki i kakao. Wiele owoców i warzyw ma również wysoką zawartość aktywatorów sirtuiny.
Utrata masy ciała
Dieta sirt kładzie nacisk jedzenie pokarmów bogatych w sirtuiny i na białka roślinne i jest bardziej elastyczna niż większość innych planów dietetycznych. Pozwala zdrowo się odżywiać i skoncentrować spożycie pokarmu, dzięki czemu nadal możesz spożywać więcej kalorii w dni, kiedy nie czujesz się głodny. Dieta zmniejsza również ślad węglowy i zwiększa spożycie błonnika. Ci, którzy stosują ten plan, twierdzą, że stracili aż trzy kg tygodniowo.
Dieta podzielona jest na dwie fazy. Pierwsza faza trwa tydzień i jest o obniżonej wartości kalorycznej do 1000 Kcal. Druga faza, nie ma limitu kalorii. Faza pierwsza polega na piciu trzech zielonych smoothie dziennie i jedzeniu tylko jednego posiłku. Możesz również pić zielony sok, co jest łatwym sposobem na wprowadzenie większej ilości sirtfoods do swojej diety. Dieta fazy drugiej ma na celu ułatwienie integracji sirtfoods z regularnymi posiłkami.
Poprawiona funkcja metaboliczna
W diecie sirtfood niektóre pokarmy są zalecane ze względu na ich zdolność do zwiększania poziomu białka sirtuiny. Spożywanie pokarmów bogatych w sirtuiny poprawia funkcje metaboliczne, co może prowadzić do zmniejszenia ryzyka cukrzycy i chorób serca. Ponadto pokarmy aktywujące sirtuinę obejmują zieloną herbatę, ciemną czekoladę i kurkumę.
Pierwsza faza diety Sirt to tygodniowy proces. Po tej fazie możesz jeść trzy posiłki Sirtfood i codziennie pić zielony sok. Podczas tej fazy powinieneś spożywać 1000 kalorii dziennie. Następnie możesz zwiększyć spożycie Sirtfood, pijąc trzy zielone soki dziennie. W fazie drugiej możesz spożywać trzy posiłki i jedną przekąskę bogatą w sirtfood dziennie. Celem jest uzyskanie całkowitego spożycia energii w wysokości 1500 kcal dziennie. Kolejna faza ma na celu pomóc Ci schudnąć, jednocześnie zwiększając funkcje metaboliczne.
Brak liczenia kalorii
Oficjalna dieta Sirt to plan posiłków o wysokiej zawartości sirtfood i niskiej ogólnej liczbie kalorii. Jej twórcy twierdzą, że przestrzeganie diety może pomóc zrzucić trzech kilogramów w ciągu tygodnia. Plany posiłków są bardzo uporządkowane i łatwe w przygotowaniu. Jest to dobra dieta do naśladowania, jeśli chcesz stopniowo i naturalnie schudnąć.
Dieta Sirt to plan dwufazowy. Pierwsza faza składa się z niskokalorycznego menu składającego się z trzech bogatych w żywność koktajli Sirt i jednego stałego posiłku. Dwa stałe posiłki należy spożywać w odstępie co najmniej dwóch godzin. Następnie rozpoczynasz fazę drugą, kiedy zwiększasz liczbę kalorii do 1500 dziennie.