środa, 16 październik 2019 10:19

Dlaczego powinniśmy jeść zdrową żywność?

Zdrowe odżywianie Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie nie zawsze jest łatwe, ale przestrzeganie odpowiedniej diety może być jedną z najmądrzejszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmiesz. Dlaczego? Zdrowa żywność nie tylko poprawi wygląd i samopoczucie, ale także pozwoli zaoszczędzić pieniądze na przyszłych kosztach zdrowotnych.

Dobre odżywianie oznacza również pomijanie lub spożywanie rzadkich produktów o dużej zawartości cukru, tłuszczów nasyconych i sodu. Obejmuje to większość fast foodów, pełnokaloryczne napoje gazowane, przetworzone przekąski, takie jak frytki i krakersy, oraz wszystko, co zawiera więcej miligramów sodu niż kalorii w porcji. Podpowiadamy powody, dla których warto sięgać po zdrową żywność jak najczęściej.

 

Poprawa nastroju

To, co jesz, ma wpływ na twój mózg, w tym na części regulujące nastrój. Chociaż nie ma jednego pokarmu, który działałby jak sprawdzony lek przeciwdepresyjny, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez regularne, prawidłowe odżywianie pomoże ci poczuć się lepiej przez większość dni. Zdrowa żywność bogata w witaminy i minerały, takie jak owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa, jest związana z ogólnie niższym ryzykiem depresji, podobnie jak pokarmy bogate w tłuszcze omega-3, takie jak orzechy, łosoś i inne tłuste ryby. Zdrową żywność możemy nabyć na stronie https://foodsbyann.com/.

Redukcja stresu a zdrowa żywność

Zdrowe odżywianie może również zmniejszyć stres. Kiedy twoje ciało jest w chronicznym stanie stresu, rozkłada białko, aby przygotować się do bitwy, ale niektóre pokarmy mają zdolność zmniejszania poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Niektóre badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu. Dieta bogata w białko, w tym ryby i nabiał, może pomóc uzupełnić zapasy białka i utrzymać niski poziom kortyzolu.

Piękna skóra i włosy

Zdrowa żywność pomaga wyglądać jak najlepiej, dostarczając składniki odżywcze, których skóra potrzebuje, aby pozostać jędrna i gładka. Może nawet przyczynić się do usunięcia zmarszczek. Twoje włosy potrzebują dobrego odżywiania, w tym dużej ilości białka, aby były miękkie, lśniące i zdrowe.

Zdrowe serce

Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez utrzymanie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol mogą być objawem zbyt dużej ilości soli i tłuszczów nasyconych w diecie.

Spożywanie porcji tłustych ryb - takich jak łosoś i pstrąg - co tydzień może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w tłustych rybach jest dobry dla zdrowia serca.

Czytany 7 razy

Najnowsze

  • 1