środa, 12 kwiecień 2017 09:47

Co to jest ZMA?

Wielu sportowców stosuje odżywki w celu zwiększenia efektywności swoich treningów. Odżywki zarówno białkowe, jak i węglowodanowe są bardzo popularne. Jednak dobrym pomysłem jest także zażywanie ZMA. Czym jest ZMA i jak działa na nasz organizm?

 

Naturalna odżywka

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, w jaki sposób zwiększyć swoją masę mięśniową? Jeśli tak to zapewne natrafiłeś, a jeżeli nie to na pewno już wkrótce trafisz na wskazówki, które mówią o zakupie suplementów pomagających właśnie w tym procesie. Właśnie jednym z suplementów spełniających takie zadanie jest ZMA. Czym ono jest? Być może, sama nazwa jest nieco myląca, jednak wbrew pozorom są co całkowicie naturalne odżywki z witaminą B6, magnezem oraz asparaginianem cynku. Są to trzy niezbędne składniki biorące udział we wszystkich procesach biochemicznych. Nasz organizm niemal bezustannie wykorzystuje cynk i magnez. Dzieje się tak szczególnie, wtedy gdy prowadzimy aktywny tryb życia i nasz wysiłek fizyczny jest na wysokim poziomie. Jest to jeden z głównych powodów dla, którego powinno przyjmować się odżywki ZMA. Ponadto odżywki te bardzo dobrze wpływają na poziom testosteronu w naszym organizmie, który z kolei odpowiedzialny jest za zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. Osoby, które regularnie przyjmują te odżywki odnotowują naprawdę znaczny wzrost siły.

Alternatywa dla sterydów

Ciekawostką jest to, że ZMA uważane jest za alternatywę sterydów. Dlaczego? Z prostego powodu. Jest to produkt w 100% naturalny i w przeciwieństwie do sterydów nie jest w żaden sposób szkodliwy dla zdrowia. Warto także dodać, że odżywki ZMA pozytywnie wpływają na jakość naszego snu. Aby tak się stało musi zostać spełniony jeden warunek. Trzeba zażywać je od 30-60 minut przed snem. Będziemy, wtedy szybciej zasypiać oraz sen stanie się głębszy. Jeśli chodzi natomiast o samo dawkowanie to zależy to tak naprawdę od cech indywidualnych.

W jaki sposób dawkować?

Obecnie wyliczone są optymalne dawki poszczególnych składników suplementu dla mężczyzn i kobiet. Dla mężczyzn dzienna dawka cynku to: 20-30 mg, natomiast dla kobiet 7 do 10 mg. Optymalna dawka magnezu dla mężczyzn to: 400-500 mg, a dla kobiet jest to: 300-400 mg. Jeśli chodzi o witaminę B6 przedstawia się to w następujący sposób. Mężczyźni: 10-11 mg oraz kobity: 18-20 mg. Najczęściej zaleca się przyjmować 30 minut przed snem.

Czytany 1569 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.