czwartek, 17 maj 2018 15:23

Jak trenować bez kontuzji?

Pytanie zadane jest na przekór, ponieważ chcąc nie chcąc podczas intensywnych treningów nie wyeliminujemy kontuzji, tym bardziej, kiedy w sporcie stawiamy pierwsze kroki i nie skupiamy się na prawidłowej postawie ciała.

 

Uszkodzenie stawu barkowego, łokieć tenisisty, kolano biegacza, skręcenie kostki, zerwanie więzadła -  to tylko niektóre kontuzje, które są zmorą dla każdego sportowca. Podczas wyczynowego trenowania przeciążenia są nieuniknione, jednak są sposoby by zmniejszyć ryzyko ich występowania. Już od najwcześniejszych lat na lekcja wf-u zaczynała się od rozgrzewki i była nieodzownym elementem każdych zajęć. To właśnie ona rozgrzewa i przygotowuje mięśnie do wysiłku fizycznego. Dzięki rozgrzewce prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń znacznie się obniży, a Twoje osiągi podczas treningu będą lepsze. Odpowiednie rozciąganie ścięgien i więzadeł zwiększa ich zakres ruchu. Nie rozciągnięte ścięgna łatwiej ulegają zerwaniu.  

Kolejną częstą przyczyną bólu jest… jego lekceważenie. Aktywność fizyczna wypełnia ciało endorfinami, daje ogromną dawkę satysfakcji, a nasz wygląd zmienia się nie do poznania. Widząc te efekty, często zakrywamy ból i go lekceważymy. Nie przyznajemy się do kontuzji, ponieważ nie chcemy pominąć choćby jednego treningu, a na samą myśl o skierowaniu do lekarza jeży nam się włos na skórze. Taką kontuzję możemy leczyć domowymi sposobami, jednak nie sprawdzi się to na dłuższą metę i w końcu będziemy zmuszeni odwiedzić lekarza.

Czy wobec tego jesteśmy w stanie zapobiegać takim urazom? Najczęstszym i najlepszym rozwiązaniem jest fizjoterapia. Do FIZJO4LIFE - fizjoterapia w Warszawie, każdego miesiąca przybywa nowych osób, które skarżą się na ból. Choć oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć, taka świadoma postawa cieszy. Fizjoterapia w Warszawie cieszy się coraz większą popularnością, a zapisując się niestety będziemy musieli chwilę poczekać. Więc w imię profilaktyki, już teraz znajdź dla siebie najlepszą fizjoterapię w Warszawie i daj ulgę swoim zmęczonym mięśniom.

Czytany 478 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.