-
Włącz do diety dziecka probiotyki i prebiotyki
Zbilansowana dieta to podstawa. Powinna być bogata w naturalne probiotyki i prebiotyki. Co to takiego? Probiotyki to dobroczynne szczepy bakterii, które wspierają florę bakteryjną jelit. Ta z kolei w dużym stopniu wpływa na układ odpornościowy dziecka. Z kolei prebiotyki to substancje, które stanowią pożywkę dla probiotyków. Innymi słowy, dzięki nim dobre bakterie mają zapewnione warunki do rozwoju.
Prebiotyki znajdziesz w: karczochach, szparagach, cykorii, ziemniakach, topinamburze. Za to naturalnymi probiotykami są: kiszonki (kiszona kapusta, ogórki, zakwas z buraków) oraz fermentowane napoje mleczne (jogurt, maślanka, kefir).
Możesz też podawać dziecku preparaty probiotyczne. Jaki probiotyk dla dziecka wybrać? W przypadku maluchów świetnie sprawdzi się probiotyk dla dzieci w kroplach. Jeśli Twój junior cierpnie na widok wszelkiego rodzaju tabletek, probiotyk dla dzieci w kroplach też będzie dla niego dobrym rozwiązaniem, chociaż możesz też spróbować podawać mu rozpuszczalne probiotyki w saszetkach. Warto zwrócić uwagę na to, aby zawierał szczepy bakterii jelitowych Lactobacillus rhamnosus GG, które są najlepiej przebadane spośród wszystkich pozostałych.
-
Zachęć dziecko do aktywności fizycznej
Nie rezygnujcie z uprawiania sportu. Póki na zewnątrz jest ciepło możecie jeździć na rowerze, grać w piłkę nożną lub koszykówkę na boisku, grać w tenisa lub po prostu chodzić na długie spacery. Zimą możecie przenieść się do hali lub na basen.
-
Ubieraj dziecko na cebulkę
Wieje i wydaje Ci się, że jest chłodno? Za chwilę jednak gdzieś w oddali przebijają promienie słońca? Ubierz dziecko w koszulkę z krótkim rękawem, bluzę i (w zależności od temperatury) mniej lub bardziej ciepłą kurtkę. Do tego koniecznie weź czapkę i np. chustkę pod szyję. Jeśli będzie zimno, dziecko może pozostać w całym komplecie. Gdy zrobi się cieplej, może kolejno zdejmować warstwy ubrań, by zachować komfort termiczny.
-
Wietrz mieszkanie
Kiedy na zewnątrz robi się chłodno, szaro, i ponuro, od razu mamy ochotę ogrzać mieszkanie, by było w nim przyjemnie ciepło. Regularne wietrzenie jest jednak niezwykle ważne dla zdrowia. Dzięki niemu doprowadzisz do wnętrz świeże powietrze i unikniesz nadmiernej wilgoci (szczególnie w kuchni i łazience), która może powodować m.in. rozwój pleśni. Poza tym kiedy jest zbyt ciepło, nie można komfortowo wypocząć, trudno też zasnąć, dlatego wietrzenie pomieszczeń jest bardzo ważne zwłaszcza przed snem.
-
Zadbaj o dobry sen
Sen jest niezmiernie ważny dla każdego, ale w szczególności dla dziecka! W trakcie snu organizm ma czas na regenerację. Zadbaj o to, aby Twoja pociecha chodziła spać o „rozsądnej” porze (w zależności od wieku, harmonogramu dnia, itd.) i dobrze się wysypiała. Dopilnuj prawidłowej higieny snu – by rytm dobowy dziecka był regularny i niczym niezakłócony (zasypianie i wstawanie o tych samych porach – lub przynajmniej zbliżonych), by nie najadało się na noc, nie korzystało z telefonu i nie oglądało telewizji tuż przed zaśnięciem. Pamiętaj o tym, że jeśli dziecko będzie aktywne w ciągu dnia, nie będzie miało kłopotów z zaśnięciem wieczorem.
